一緒にチャレンジ！超初心者向け全身筋トレメニュー【5分間】

超初心者の方にオススメの全身筋トレです。
解説と一緒に取り組めるので、運動が苦手な方でも安心しておこなっていただけます。
動画を参考に、筋力に合わせて自分のペースでおこなってみてください。
5分間の筋トレを毎日の習慣にしてみましょう。

【オススメの頻度】
1日1~2セットを週2日~3日

【シリーズ】
○背筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】

○下半身のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】

○一緒にチャレンジ！初心者の方にオススメの全身筋トレ【7種目】

○一緒にチャレンジ！全身鍛えられる筋トレメニュー【20分】

【メニュー】
0:00 はじめに

0:11 腹筋（腹直筋）
●ポイント：お腹に力が入る位置まで上体を丸めながら倒す。

0:52 二の腕（上腕三頭筋）
●ポイント：肘を曲げる角度は90度を目安にする。

1:33 胸（大胸筋）
●ポイント：左右から均等な力で押し合いっこする。

2:15 背筋（脊柱起立筋）
●ポイント：あごを引き、背中を丸めたところから真っすぐになるまで胸を張る。

2:56 首と肩（僧帽筋・肩甲…